高血壓是一種常見的慢性疾病，同時更是心腦血管疾病最主要的危險因素之一。然而在我國很多人患上了高血壓，但自己卻不知道，知道病情發(fā)展明顯，才知道自己患上了高血壓，雖然高血壓病癥多見于中老年群體。

但如今因為人們生活習慣和飲食方面出現(xiàn)了很大問題，導致高血壓有越來越年輕化了。

所以，預防高血壓還需要從日常飲食習慣開始，那么有哪些是高血壓患者所不能碰的呢?

高血壓禍根不止是鹽，3種食物多吃一口，小心血壓!

眾所周知，飲食過咸會誘發(fā)血壓升高，但很少人知道這是為什么，其實肯恩過于很多人還不知道食鹽中含有大量氯化鈉。

當氯化鈉進入人體血管后血液中的鈉離子含量便會升高，導致體內(nèi)細胞發(fā)生水腫，引起平滑肌細胞腫脹。

促使血管官腔變狹窄，造成血液流動受阻，血壓升高，同時鈉離子還會刺激血管對兒茶酚胺的敏感性增強，引起血管收縮異常，使得控制血壓能力減弱，導致血壓不穩(wěn)。

醫(yī)生提醒：這3種食物多吃一口，小心血壓

食物一：動物肝臟

主要來源于雞肝、豬肝、鴨肝等動物的肝臟，雖然里面含有較高的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素，但同時動物肝臟也屬于高膽固醇的食物。

如果攝入過多或者長期食用此類食物，會引起動脈粥樣硬化，血液流速變慢，促使血壓升高，從而加重心腦血管疾病的發(fā)生。

食物二：高脂肪食物

主要來源于，油炸食物、各種肥肉、各類動物油脂等均屬于高脂肪食物，這也是高血壓患者的一大禁忌，需要嚴格控制脂肪攝入量。

如果攝入過多，會導致大量的脂肪和油脂沉積在血管壁內(nèi)，促使血液粘稠度增高，造成血液循環(huán)變慢，最終導致血壓升高。

食物三：酒

酒，在我國是不可缺少的一種飲品，然而什么東西都要有度，一旦攝入過多就會影響身體健康。

因此攝入過多酒精會刺激到人體血液循環(huán)，促使心率加快，導致血壓上升，血壓波動不穩(wěn)，一般來說，高血壓患者最不宜喝酒了。

保護血管，防止高血壓，做好這3件事，血壓穩(wěn)

第一件：控制體重

據(jù)醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，肥胖是導致高血壓的主要因素之一，要想血壓降下來就要先減肥，控制好自己的體重。

據(jù)臨床發(fā)現(xiàn)，無論是高血壓患者，還是高血壓得胖者，減輕體重都會是血壓降下來，減少三高疾病的發(fā)生率。

第二件：戒煙限酒

長期飲酒會刺激兒茶酚胺升高，促使血管收縮，影響細胞的流動性等機制，，導致血壓升高。

長期吸煙者患上高血壓的幾率是正常人的3倍，同時還有可能會增加冠心病及猝死的風險。

因此建議高血壓患者最好戒煙限酒，把酒控制在每天25克以下，或者最好還是不要飲酒，注意低酒精類的啤酒也要控制。

第三件：適當運動

日常生活中每天至少做3次有氧運動，每次至少做30分鐘的體操或者其他有氧運動，例如快走、慢跑、打太極拳、游泳等。

每天堅持做，可使血管系統(tǒng)不斷地往體內(nèi)輸送新鮮血液和氧氣，增強心、肺和肌肉功能，同時還能促進血液循環(huán)，降低血壓，減少動脈硬化及心腦血管疾病的發(fā)生。