如今運動已經(jīng)成為很多人日常生活的一部分，越來越多的人試圖通過運動來獲得健康的體魄，塑造健美的身材，可為什么有些人通過長期運動達到了期望的目標，有些人卻不行？為什么有些人的馬拉松成績越來越好，有些人卻幾乎原地不動？甚至隨著運動的人群越來越多，在運動過程中猝死的案例也越來越多，這類悲劇如何避免？這就不得不提到一個非常重要的概念——運動心率！

你真的了解你的心率嗎？

心率，指的是每分鐘心跳的次數(shù)。在運動過程中的心率，即為運動心率。在運動過程中，心率數(shù)據(jù)可以反映我們的運動強度、運動性質、能量代謝、氧氣消耗、乳酸積累、肌體疲勞程度與所需要的恢復時間等等一系列的數(shù)據(jù)。

在運動中如果能及時了解自己的心率數(shù)據(jù)，就能及時掌握自己的身體狀況，并適時進行調整。這樣，就能大大減少因為過度運動給身體帶來的損傷，也能在運動效率過低時提醒自己提高運動效率。

你真的了解你的心率嗎？說到心率，就不得不說另外一個相關的概念——心率區(qū)間！

心率區(qū)間通常基于最大心率或儲備心率（最大心率-靜止心率），按不同的百分比，將心率分為熱身運動、脂肪燃燒、心肺強化、肌力強化、無氧運動等五個區(qū)間。通過將心率控制不同的區(qū)間內，您可以更有效率地進行運動，來達到所期望的運動目標和運動效果。

你真的了解你的心率嗎？

不管是基于最大心率還是儲備心率來計算，都需要知道這個最大心率，關于最大心率的計算還有一個通用的公式：220-年齡。這個公式能讓每個人快速地計算出自己的最大心率，然而它并不是合理，也非常不準確。這里以MAXTOP智能運動手表的數(shù)據(jù)為例：

你真的了解你的心率嗎？

在MAXTOP智能運動手表達人中，有兩位25歲男性達人，依據(jù)220-年齡 這個公式，他們兩個人的最大心率理論上都是195bmp。但實際上，a達人的最大心率為203，b達人的最大心率為186。同樣是男性，同樣是25歲，這兩個人的最大心率差了近20bmp。我們再來比較他們的心率區(qū)間，195bmp值的心率區(qū)間（暫且稱它為公式心率）做比較，可以得出以下列表：

達人公式列表

從這個表來看，如果僅僅依照網(wǎng)上的心率區(qū)間。a達人會認為，他只要在運動過程中將心率保持在138bmp就可以起到心肺強化的效果。但事實上，138bmp對他而言想達到心肺強化這個效果是不夠的。

而b達人參考了網(wǎng)上的公式，自信自己的最大心率可以達到195，因此而想去挑戰(zhàn)195這個極限的心率。但這個值其實遠遠超過了他當前能達到的最大心率的極限，如果逞強，甚至有可能給他帶來生命危險。

運動健身固然好，但需要在更加了解自身的情況下科學的運動。因此，了解自己的心率區(qū)間、最大心率數(shù)據(jù)，對于科學健康的運動有著不可語言的必要性，MAXTOP在大部分跑表中加入心率監(jiān)測這一環(huán)，正是重視科學運動、重視用戶健康的有力體現(xiàn)！