胸悶、氣短、心慌，經(jīng)常性頭暈頭痛，要么睡不著、要么睡不醒……有沒有一款癥狀特別“適合”你？

偶爾休個(gè)假、散散心，暫時(shí)逃離繁忙的工作，人一下子又變得精神起來。如果你對(duì)此感同身受，那么請(qǐng)注意：你的大腦可能已經(jīng)處于慢性缺氧狀態(tài)了。

沒有食物，人可以堅(jiān)持十幾天甚至幾十天；沒有水，人能活7天；但若一個(gè)人完全斷氧，只要3分鐘就會(huì)腦死亡。

相較于極度缺氧，人體慢性缺氧的危害不容小覷，卻被大多數(shù)人忽視了。慢性缺氧的危害有哪些？如何防范？我們一起來看一下。

很多慢病與缺氧相關(guān)

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院高壓氧醫(yī)學(xué)科主任、中華醫(yī)學(xué)會(huì)高壓氧醫(yī)學(xué)分會(huì)副主任委員楊晶介紹說，慢性缺氧會(huì)加速細(xì)胞衰老進(jìn)程，導(dǎo)致多種慢性疾病；反過來，人體細(xì)胞老化又會(huì)直接造成攝氧量、運(yùn)送或利用氧的能力降低，使各組織處于慢性缺氧狀態(tài)，形成惡性循環(huán)。

而由于大腦是人體中對(duì)氧需求量最大的器官，往往它最先受到傷害。

正常人腦的重量只占身體總重量的2%~3%，耗氧量卻占人體總耗氧量的20%~30%以上，占心臟輸出血液中含氧量的1/6，身體其他部位的氧氣全部利用起來也只能供應(yīng)大腦使用不超過4分鐘；

再加上腦組織不能儲(chǔ)存氧氣和葡萄糖，完全依靠血液攜帶的氧氣維持正常生理功能，因此大腦對(duì)缺氧的反應(yīng)極為敏感。

而腦缺氧導(dǎo)致的損傷程度與缺氧持續(xù)時(shí)間密切相關(guān)。

剛開始缺氧時(shí)，人體會(huì)做出代償性的保護(hù)反應(yīng)，如呼吸加深、加快等，此階段若能有效補(bǔ)充氧氣，即可避免或減少損傷；

倘若代償性反應(yīng)不能滿足機(jī)體需要，腦細(xì)胞損傷便難以恢復(fù)，心、肺、肝、腎等重要器官會(huì)相繼出現(xiàn)一系列病變。

自測(cè)：身體缺氧的12個(gè)癥狀

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生理性缺氧

隨著年齡增長(zhǎng)，組織器官退行性改變導(dǎo)致機(jī)體供氧能力不足，這類缺氧是不可抗拒的。

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病理性缺氧

其中，每項(xiàng)包含多種癥狀，若只有1~2種癥狀積0.5分，多于2種積1分。總分為1~4分表示體內(nèi)含氧量有不足跡象；5~8分為輕度缺氧；9分以上可能有一定程度的缺氧癥候。

4招讓身體補(bǔ)足“氧”