穿高跟鞋會使人體重心過度前移，必然導(dǎo)致骨盆前傾，脊柱彎曲增大，腰椎應(yīng)力集中，因此長期容易造成椎間盤損傷。平時盡量穿平底鞋，上班族可以在辦公室準(zhǔn)備一雙平底鞋，如果在特殊場合必須穿高跟鞋，走路時盡量集中在腳跟而不是前腳掌。

手提重物會使身體整體傾斜，椎間盤的受力方向不均勻，肌肉緊張度也不一樣，單手用力，重量分配不均會使脊柱兩側(cè)受力不均，極大的傷害椎間盤。日常生活中盡雙手提相同的重量的物品，以確保均勻和腰部軀干平衡力量，特別注意提重物時不要突然發(fā)力，姿勢轉(zhuǎn)換不可過猛，避免容易扭傷。

蹺二郎腿會導(dǎo)致骨盆傾斜，腰椎壓力不均造成腰肌勞損，同樣也會導(dǎo)致腰椎間盤受力不均，長時間保持這個姿勢腰椎間盤突出自然就會發(fā)生。