也許是因?yàn)橹袊?guó)已經(jīng)從物資匱乏迅速地發(fā)展到了物資充足吧，再加上各類外賣平臺(tái)的飛速發(fā)展，我們臉上的棱角線條也被圓潤(rùn)的肉肉給代替了。曾經(jīng)的骨感美人和骨感帥哥們紛紛化身為了肉肉美人和肉肉帥哥。自然而然的，“減肥”二字也被大家正式地提上了日程。可是，面對(duì)當(dāng)下花樣繁多且功效點(diǎn)評(píng)因人而異的減肥方法，到底有哪一種減肥方法是真正健康且有效的呢？今天小編就來好好地給大家講解一下這個(gè)男女皆受用非凡的知識(shí)點(diǎn)吧！

減肥方法一：計(jì)算比運(yùn)動(dòng)更重要。

為什么有的人每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量都可以和跑半馬相匹敵了，但是身上的肉肉還是掉不下來，體重秤上的數(shù)字也沒有任何的改觀呢？其實(shí)，主要就是因?yàn)槲覀冞€沒有搞清楚我們身體發(fā)胖的基本原理。長(zhǎng)胖是因?yàn)槲覀償z入了太多而消耗得太少。如果我們盲目運(yùn)動(dòng)，但是卻一點(diǎn)也不控制自己的飲食的話，很有可能是起不到任何減肥的作用的。所以，真正的科學(xué)減肥法其實(shí)應(yīng)該要從學(xué)會(huì)每日熱量計(jì)算開始。

如果今天和朋友出去聚了一頓餐的話，那么肯定今天攝入的熱量數(shù)值是嘩嘩往上漲的，所以今晚睡前不妨多做一組拉伸或者是再加一組瑜伽基本動(dòng)作練習(xí)。如果今天的胃口不太好，什么也沒吃的話，那么也就沒必要強(qiáng)行堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)了，適當(dāng)?shù)匦菹⒁幌拢蛘邔?shí)在不行，做一些輕度的拉伸也是很不錯(cuò)的。

減肥方法二：針對(duì)地做塑形練習(xí)。

除此之外，其實(shí)大多數(shù)人想要減肥都是為了給自己塑造出一個(gè)更加有線條感的身體曲線。那么，這個(gè)時(shí)候你就需要知道，你所需要的減肥練習(xí)其實(shí)不是真正的健身族們做的力量練習(xí)，而是偏向于健美人士的塑形練習(xí)。當(dāng)然了，即使是塑形練習(xí)，也是需要有針對(duì)性的。比如說，如果你是覺得自己的大腿有一點(diǎn)粗的話，那么你就可以只做大腿的塑形練習(xí)。這樣的針對(duì)性練習(xí)效果可要比傻乎乎地跑個(gè)三十圈，效果要來得好得多。

減肥方法三：有的放矢地運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)然了，雖然說科學(xué)減肥的核心就在于運(yùn)動(dòng)，可是運(yùn)動(dòng)量也是需要嚴(yán)格控制的。因?yàn)槿绻贿@樣做的話，很有可能你原本的肉肉就會(huì)全部轉(zhuǎn)化成肌肉。如果你是男生還好，起碼能夠吸引一波女孩子的眼光。可是如果你是女孩子的話，可能就欲哭無淚了。一般來說，一天一個(gè)小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)量就已經(jīng)完全足夠了。畢竟，減肥也是一個(gè)長(zhǎng)線工程，堅(jiān)持的效果肯定比短期突擊的效果好。