經(jīng)調(diào)查研究顯示：盆底功能障礙性疾病在產(chǎn)后發(fā)病率，可達(dá)40%，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。有關(guān)產(chǎn)后盆腔功能恢復(fù)項(xiàng)目的廣告，在各個(gè)美容機(jī)構(gòu)和月嫂中心，可謂是鋪天蓋地，林林總總。另外，有很多醫(yī)院的門診也開展了盆底康復(fù)訓(xùn)練相關(guān)的項(xiàng)目。那么，產(chǎn)后有必要做嗎？是不是所有的新媽媽都要做呢？盆底康復(fù)該怎么鍛煉，下面這篇文章告訴你答案。

什么是盆底？包括哪些？

盆底包括骨盆、器官、結(jié)締組織和橫紋肌。

盆底肌，是指封閉骨盆底的肌肉群，起到支架的作用，可以支撐膀胱，子宮，直腸等重要臟器。一旦功能受到影響，功能不足，相應(yīng)的器官無法收到較好的支撐作用，從而出現(xiàn)功能障礙，比如子宮脫垂、壓力性尿失禁。

盆底疾病的發(fā)病機(jī)理

盆底疾病發(fā)生的機(jī)制不清楚，考慮和盆腹動(dòng)力異常，主要與以下因素有關(guān)系：妊娠與分娩、經(jīng)常重體力勞動(dòng)、慢性咳嗽、便秘、先天盆底組織發(fā)育不良、絕經(jīng)后雌激素減低、盆底組織縮退化等。

產(chǎn)后盆底肌損傷的高危因素有哪些？

妊娠期及產(chǎn)后缺乏鍛煉

孕期體重增加過多

巨大兒

產(chǎn)程產(chǎn)傷

器械助產(chǎn)

自身先天因素

盆底肌肉損傷有哪些表現(xiàn)？

早期損傷癥狀包括：

陰道松弛

性生活質(zhì)量下降

小腹墜脹，尿頻，便秘

尿失禁或尿潴留

反復(fù)泌尿道、生殖道感染

會(huì)陰傷口疼痛、性交痛

其他：子宮脫垂等

盆底功能有問題了，怎么辦？

那么問題來了，有關(guān)產(chǎn)后盆底訓(xùn)練，什么時(shí)候是最佳時(shí)間？步驟、篩查、恢復(fù)方法、治療周期是什么呢？看下面的流程：

1妊娠期間：進(jìn)行盆底功能障性疾病防治的健康教育

2分娩期：助產(chǎn)過程在遵守有關(guān)產(chǎn)科規(guī)范及原則前提下注重對(duì)盆底組織保護(hù)

3產(chǎn)后42d內(nèi)：產(chǎn)后尿路，消化道等功能快復(fù)指導(dǎo)；產(chǎn)后有關(guān)盆底功能障狀的對(duì)癥處理；逐步適應(yīng)性開始進(jìn)行盆底肌肉鍛煉

4產(chǎn)后底復(fù)實(shí)階段：產(chǎn)后42d~產(chǎn)后12周內(nèi)① 病史收集、盆底功能問卷及檔案記錄② 有關(guān)盆底電生理及力學(xué)篩查、盆底功能評(píng)估③ 制定康復(fù)計(jì)劃：

如果沒有發(fā)現(xiàn)相關(guān)癥狀、體征的話，建議進(jìn)行預(yù)防性盆底康復(fù)方案；當(dāng)發(fā)現(xiàn)相關(guān)癥狀及體征后，可以針對(duì)性治療+預(yù)防性盆底康復(fù)方案；最后進(jìn)行康復(fù)后的復(fù)查評(píng)估。

談到盆底康復(fù)，少不了凱格爾訓(xùn)練（盆底肌肉鍛煉）！

始于19世紀(jì)40年代，是指有意識(shí)地對(duì)恥骨-尾骨肌群，即肛提肌進(jìn)行自主性收縮鍛煉，以增加尿道、陰道及肛門的阻力，增強(qiáng)尿控能力。專業(yè)人員可用手法指導(dǎo)產(chǎn)婦學(xué)會(huì)正確訓(xùn)練方法，一般囑產(chǎn)婦做收縮肛門陰道的動(dòng)作，每次收緊不少于3s后放松，連續(xù)做15~30 min，每日進(jìn)行2~3次，或每日做150~200次，6~8周為1個(gè)療程，一般4~6周患者有改善。

在此建議，產(chǎn)后新媽媽如果有上述癥狀的話，一定要盡早去治療，一定要去正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，找專業(yè)相關(guān)的醫(yī)生來治療，切勿聽信一些機(jī)構(gòu)的宣傳。