中國(guó)飲食文化博大精深，源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，"民以食為天"，青春痘好發(fā)于青少年，美食對(duì)這個(gè)群體的誘惑力相當(dāng)大。

"痤瘡患者什么能吃，什么要忌口"這是皮膚科門(mén)診常常被問(wèn)到的問(wèn)題。

哪些東西需要"忌口"呢？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)四個(gè)字：甜、奶、油、辣

第一忌口：甜

1.為什么要少吃甜食？

高糖飲食可導(dǎo)致體內(nèi)血糖水平升高，導(dǎo)致胰島素樣生長(zhǎng)因子—1分泌增加，從而增加游離雄激素水平，促進(jìn)油脂分泌，誘導(dǎo)或加重痤瘡的發(fā)生。

2.這里甜食包括：各類甜食、餅干、蛋糕、淀粉類食物（饅頭、面包）以及各種加糖的飲料（咖啡、奶茶、果汁等）

第二忌口：奶

1.為什么要少喝牛奶？

有研究發(fā)現(xiàn)痤瘡的發(fā)病率與牛奶攝入量成正比，牛奶中酪蛋白和乳清蛋白可誘導(dǎo)或加重痤瘡的發(fā)生。

2. 這里的奶，包含牛奶、酸奶和各類奶制品。

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)膳食指南中建議每日牛奶攝入量大概300g,研究顯示每天喝奶1L或800mL以上，會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生不好的影響，因此對(duì)痤瘡患者來(lái)說(shuō)，應(yīng)該限制每日的乳制品攝入量，應(yīng)控制在300-500mg,不超過(guò)500mg，這樣不會(huì)引起飲食不均衡，也避免加重痤瘡.

第三忌口：油

1.為什么要少吃油膩食物？

油膩或油炸食物促進(jìn)胰島素樣生長(zhǎng)因子—1增高，加重痘痘，同時(shí)某些脂質(zhì)可能還參與了皮脂腺合成毛囊角化過(guò)程，參與痤瘡發(fā)生主要機(jī)制。

2.控制脂肪酸攝入比率，少吃各種油膩食物，如薯片、薯?xiàng)l、油炸雞塊等，否則無(wú)油不歡的你，最終就會(huì)變得無(wú)痘不歡了。

第四忌口：辣

1.辣椒里含有豐富的辣椒素，皮膚中恰好又存在辣椒素受體—1，可以加重潮紅。

2.好多痘友發(fā)現(xiàn)食用一頓麻辣火鍋后容易爆痘；

長(zhǎng)青春痘這么多不能吃，那我們平時(shí)可以吃些什么呢？

中國(guó)地大物博，食材豐富，可以吃富含維生素A、B、C的食物，研究發(fā)現(xiàn)多食水果，蔬菜可以改善痤瘡，這與維生素?cái)z入減輕炎癥反應(yīng)有關(guān)。