對于中國人來說，在吃上面還是比較講究的，一日三餐是必不可少的，因為現(xiàn)在生活條件越來越好，大家吃的也更好了，所以造成了很多人出現(xiàn)了肥胖的癥狀，尤其是一些女性，肥胖就顯得特別不好看，為了減肥，他們只好選擇不吃飯的方式。其實小編想要說的是，減肥真的不需要去節(jié)食，只要早上空腹吃幾樣東西就可以慢慢的瘦掉了。

第一種，玉米

大家都知道玉米是一種雜糧，是擁有跟雜糧一樣的營養(yǎng)價值，尤其是膳食纖維的成分比較高，膳食纖維是可以促進腸胃蠕動，提高食物消化的能力，因此有便秘的人最好可以多吃點兒玉米，可以有效的改善便秘的情況，而且玉米的營養(yǎng)成分比較豐富，早上空腹吃的話，不僅可以有飽腹感，而且還能有減肥的效果。

第二種，豆?jié){

大家可能不知道，空腹吃東西的時候，對于營養(yǎng)的吸收其實是最有利的，所以早上起床空腹喝一杯豆?jié){，可以有效的補充體內(nèi)所需的鈣元素，而且還有一定的減肥效果，讓一些愛美的女生體重在不知不覺中慢慢下降。

第三種，蘋果

其實很多人吃蘋果一般都會選擇飯后吃，這就是所謂的飯后水果，其實吃蘋果最好是在吃飯前，甚至是空腹的時候吃，因為蘋果的營養(yǎng)價值比較高，它的口感也比較香甜，含有的熱量卻不是很高，所以特別容易被人體吸收和消化，尤其是對于減肥的人士來說，蘋果是可以放心大膽地去吃的。