睡前一刻鐘，遠離腰突痛苦

每天都是疼醒的

躺在床上根本起不來

像個殘疾人一樣躺床上

感覺像癱瘓一樣

起床坐不起來

東西掉了撿不起來

連打噴嚏都小心 腰疼

甚至上廁所不敢使勁

感覺這輩子廢了，去過下輩子吧

。。。。。。

患上腰椎疾病的你是不是也有同樣的感受，這是眾多網(wǎng)友的肺腑之言。

根據(jù)大數(shù)據(jù)統(tǒng)計，在中國，10個成年人中大約患有腰部疾病有5個，是不是很可怕。

之前我也分享了不少關(guān)于如何治療腰部疾病的文章，例如《常坐辦公的腰突一族，強烈推薦腰突自愈法》、《每天堅持六件事，告別腰突頸椎病》、《防治腰椎間盤突出必會，飛燕式與三、四、五點支撐法》等等文章，也得到了很多網(wǎng)友的認可，紛紛給我私信，大家互相交流，大大幫助他們緩解了病痛，我也非常高興。

今天再分享一個小妙招，每天15分鐘，半個月到20天搞定腰突

腰突無非就是被脊椎擠壓出的脊髓壓迫四周的神經(jīng)，導(dǎo)致腰腿疼痛。只要把脊髓給擠壓復(fù)位了，這個問題是不是就解決了。

好像原理十分簡單，其實本來就不復(fù)雜，是你想的太復(fù)雜。你不試試怎么知道靈不靈。

這個方法就是：

睡覺前，身體平躺在床上

找一個球狀的或者半球狀的物體，像乒乓球大小即可

放在L4-L5（一般腰突都是這里，根據(jù)自己情況定）中間

身體壓在球形的物體上，緩慢來回磨壓，想象把脊髓壓回去

時間不要過長，15分鐘即可

每天堅持，早晚都可以

其實，良好的生活習(xí)慣是非常重要的。

當你腰疼的時候，就會發(fā)誓一定好堅持鍛煉，治好腰疼。

可是，當你的腰一好，不痛了，他就又開始恢復(fù)之前的不良生活習(xí)慣，把你當初的誓言拋到九霄云外去了。

所以，你的腰部疾病開始反復(fù)發(fā)作，這時候你又開始發(fā)誓要好好鍛煉了。

是不是很像你，呵呵

重要的事情說三遍---堅持、堅持、堅持

一個健康的人可以有100個夢想，但是失去健康的人卻只有一個夢想----健康！

人體自身就是一個寶庫，萬病皆可以自愈