學(xué)生歸校，教你一招保護(hù)孩子的視力，增強(qiáng)孩子的體質(zhì)！

近日，全國(guó)中小學(xué)生們都已歸校，經(jīng)歷了3個(gè)多月的假期，可能很多孩子都不能適應(yīng)緊張忙碌的在校學(xué)習(xí)過程，不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣也很有可能會(huì)導(dǎo)致學(xué)生們近視眼的多發(fā)。

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據(jù)全國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研最新數(shù)據(jù)表明，我國(guó)小學(xué)生近視發(fā)病率為22.8%，中學(xué)生為55.2%，高中生為70.3%。這樣的發(fā)病率不禁讓人感到擔(dān)心，因?yàn)橐暳υ趯W(xué)習(xí)中具有重要的作用，近視除了會(huì)給讓人看不清遠(yuǎn)處的事物，還容易產(chǎn)生用眼疲勞，影響學(xué)習(xí)效率。

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那么，學(xué)生一族除了按學(xué)校要求做眼保健操以外，還能做些什么來保護(hù)眼睛呢？

學(xué)生一族的護(hù)眼小習(xí)慣

1.姿勢(shì)要端正——不做駝背小老人

看書、寫字的姿勢(shì)要端正，頭要擺正，背要挺直。做好“三個(gè)一”：身體距離書桌一拳，食指距離筆尖一寸，眼睛距離書桌一尺。不可歪頭、斜肩、歪身、彎腰、胸壓桌沿等，更重要的是，眼睛不能離書本太近。

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2. 勞逸要結(jié)合——眼睛累了要休息

不要讓眼睛負(fù)擔(dān)過重，累了就讓它休息一下?？磿鴷r(shí)間長(zhǎng)了要休息片刻，一般用眼40～45分鐘就要休息5～10分鐘，要么閉目養(yǎng)神，要么做眼保健操，要么到教室外活動(dòng)遠(yuǎn)眺。

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3. 環(huán)境要適宜——讓眼睛舒適地工作

要讓眼睛好好工作，就要為大家提供舒適的工作環(huán)境。為了減輕眼睛的工作負(fù)擔(dān)，減少對(duì)眼睛的刺激，應(yīng)在光線明亮、柔和的地方看書學(xué)習(xí)。其次，看書的時(shí)候最好處于靜止?fàn)顟B(tài)，最好不要在行走的過程中看書，更不能乘車或躺在床上閱讀，這樣會(huì)加重眼睛的負(fù)擔(dān)。

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4. 增加戶外活動(dòng)——外面的世界更精彩

多做一些戶外活動(dòng)，在活動(dòng)身體的同時(shí)，眼睛會(huì)有更多的遠(yuǎn)眺時(shí)間和機(jī)會(huì)，可以放松眼部肌肉、神經(jīng)，保護(hù)視力。

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5. 睡眠要充足——給眼睛放個(gè)長(zhǎng)假

睡眠不僅可以補(bǔ)充體力，給大腦充電，更為重要的是，可以讓勞累了一天的雙眼得到充分的休息。

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6. 學(xué)習(xí)之余少看多運(yùn)動(dòng)——莫讓眼睛再受累

隨著生活條件的改善，學(xué)生們手中的設(shè)備也日益高級(jí)，人手一機(jī)。課余時(shí)間、放學(xué)回家后，眼睛從書本改到了電視、手機(jī)和電腦，聚精會(huì)神地看著電視，或者刷著抖音和各種電腦游戲，眼睛怎么能不近視？所以，學(xué)生們?cè)趯W(xué)習(xí)之余，應(yīng)該多放松眼睛，到室外多做運(yùn)動(dòng)。

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7. 就是科學(xué)的補(bǔ)充眼部所需營(yíng)養(yǎng)素維生素A

維生素A的缺乏會(huì)導(dǎo)致夜盲癥，甚至失明，而動(dòng)物肝臟就富含維生素A，此外還富含鋅。只是肝臟的維生素A含量太高了，很容易吃過量，而維生素A過量也并非好事。

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相對(duì)來說，通過食物攝入β胡蘿卜素和類胡蘿卜素就更穩(wěn)妥——它們可以轉(zhuǎn)化成維生素A，但轉(zhuǎn)化反應(yīng)會(huì)受到身體自動(dòng)調(diào)節(jié)，不會(huì)導(dǎo)致維生素A過量。

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誰不想擁有一對(duì)迷人的大眼睛？就算小一點(diǎn)也要有神、健康才好，一雙亮閃閃的會(huì)說話的眼睛，它能包容整個(gè)世界，還能巧妙傳達(dá)主人的心聲。所以給你的孩子送上最溫馨的關(guān)愛吧，一杯充滿愛的蛋白粉，滿滿關(guān)懷溢出來！

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