鐘南山院士、張文紅主任作為中醫(yī)醫(yī)院防治艾滋病的權(quán)威人物，每天都提倡喝牛奶，這說明他們在日常生活中非常重視健康，大家都知道，一個(gè)人每天喝一杯牛奶，對強(qiáng)身健體起著一定的作用。

一般早上8：00至9：00飲用，但記得早餐后1-2小時(shí)內(nèi)飲用，因?yàn)榇藭r(shí)胃胃蛋白酶等處于增加階段，此時(shí)飲用牛奶，牛奶中的蛋白質(zhì)通過胃蛋白酶在胃中消化分解成多種氨基酸，小腸中的氨基酸含量很容易被吸收。

我相信很多人都有在晚上喝牛奶的習(xí)慣，一方面，經(jīng)過一天的勞累之后，人們在晚上最累，睡覺前喝牛奶，牛奶中的鈣可以被人體完全吸收，維持人體鈣的平衡，但我們這里要說的是，有石頭的人不建議晚上喝牛奶！

我相信很多人都有在晚上喝牛奶的習(xí)慣，一方面，經(jīng)過一天的勞累之后，人們在晚上最累，睡覺前喝牛奶，牛奶中的鈣可以被人體完全吸收，維持人體鈣的平衡，但我們這里要說的是，有石頭的人不建議晚上喝牛奶！

晚上喝牛奶也能起到催眠和鎮(zhèn)靜的作用，它能幫助失眠的人，睡好覺，所以晚上睡覺前喝一杯牛奶也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

這里應(yīng)該強(qiáng)調(diào)的是，早上不能空腹喝牛奶！我記得我懷孕的時(shí)候，我懷孕了大約4個(gè)月，懷孕的人知道他們經(jīng)常會做一些檢查，大多數(shù)人在驗(yàn)血時(shí)會禁食，而且數(shù)據(jù)更準(zhǔn)確。有一次，當(dāng)他們?nèi)メt(yī)院做例行檢查時(shí)，他們感到特別餓，要求我丈夫幫忙買早餐，我在排隊(duì)等其他檢查。當(dāng)時(shí)，我沒有帶任何其他食物。袋子里只有一袋純牛奶。開著喝，記得喝完后覺得有點(diǎn)不舒服，然后突然暈倒了！真的到了我什么都不知道的地步，幸運(yùn)的是，我被及時(shí)排隊(duì)的善良的人抱了起來，我肚子里的嬰兒也很好。所以請記住，不要空著肚子喝牛奶！