現(xiàn)在伏案的人越來越多，時(shí)間長了之后，就會(huì)對自己的頸椎非常不好，如果我們的頸椎長時(shí)間處于酸痛狀態(tài)并且長時(shí)間得不到緩解的話，就會(huì)引起頭痛 甚至是肩膀肌肉硬化，所以應(yīng)該盡量自己在休息的時(shí)候盡快緩解我們頸部的酸痛。

那怎么樣才知道自己有頸椎病呢？如果你有這些身體癥狀就一定要注意了哦。

第一種：眩暈

眩暈是頸椎病的常見癥狀之一，這是頸椎增生性改變壓迫了椎動(dòng)脈，導(dǎo)致暫時(shí)性腦供血不足，所以經(jīng)常出現(xiàn)眩暈，甚至?xí)霈F(xiàn)冒汗、惡心等癥狀。

第二種：血壓不穩(wěn)定

頸椎病患者病情發(fā)作的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致人體的交感神經(jīng)功能出現(xiàn)紊亂，讓椎基底動(dòng)脈的供血出現(xiàn)異常，會(huì)導(dǎo)致血壓出現(xiàn)不穩(wěn)定。頸椎病一旦出現(xiàn)苗頭，不能長期拖延，不然不僅頸椎不好，身體可能也受不了。

這下面是幾個(gè)穴位是有助于我們幫助我們緩解我們的頸椎的，快來看看吧。

列缺穴

列缺穴對于我們所有的頸部和肩膀酸痛都有一定的好處。我們可以通過采用兩手虎口交叉的方式來找列缺穴，我們食指端所指凹陷處就是列缺穴，也就是撓骨莖突的起點(diǎn)。我們可以通過按壓的方式從而放松我們的頸椎。

天井穴

天井穴是對于我們疲勞積壓之后所造成的后勃頸疼痛時(shí)所應(yīng)該刺激的穴位。天井穴可以通過屈肘時(shí)找到，大概是由肘關(guān)節(jié)向上約兩指寬的地方。

接下來，請大夫帶您一起來活動(dòng)活動(dòng)您的頸椎～

熱身運(yùn)動(dòng)：前，后，左，右～再來一次～

左顧右盼：頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒，再向右轉(zhuǎn)，停留3秒。做兩個(gè)8拍。

搖頭晃腦：360度旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。

頭手相抗：雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，互相抵抗5次。

仰頭望掌：雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。

頸項(xiàng)爭力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時(shí)頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。

伸頸回望：雙手向前平伸疊掌，努力向前伸頸到最大限度，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，頭向一側(cè)回望，保持兩秒鐘，換另一邊。預(yù)防頸椎病的5個(gè)方法▼

1.避免長時(shí)間低頭勞作，操作電腦時(shí)要注意休息和活動(dòng)頸部。

2.夜眠時(shí)不宜用高枕，應(yīng)用低枕枕于頸部，枕頭宜兩側(cè)略高，使側(cè)臥時(shí)仍保持頸部正確的位置。

3.注意保暖。

4.讓病人了解頸椎病的有關(guān)知識(shí)，提高防病意識(shí)，增強(qiáng)治療信心。

5.每天上、下午堅(jiān)持做頸椎保健操，?；顒?dòng)頸椎。