注重養(yǎng)生的人都會隨著季節(jié)的變化選擇養(yǎng)生方式，但是也有很多人會有這樣的疑問“到底冬季是該補陰還是補陽呢?”其實內(nèi)經(jīng)上書“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”這就說明了冬季應(yīng)以補陰為益。這是因為冬季天氣多寒冷干燥，而且燥最容易傷陰，所以這個季節(jié)人體就要順應(yīng)冬季特點補陰。

冬季補陰建議多吃一些滋陰潤燥的食物，要講究“益氣補陰、氣陰雙補”的原則。下面這些食物建議多吃：

1、 銀耳

銀耳屬于一味滋補良藥，具有養(yǎng)陰益氣、潤燥的功效。藥性較為平和，尤其是適用于陰虛火旺不受參茸等溫補的人。

2、 百合

百合主要是起到潤燥止咳、清心安神的作用。進食百合主要是可以入心肺。百合尤其適用于內(nèi)有虛火的人。

3、 枸杞

枸杞可滋腎、潤肺，對于腎虧引起的頭暈?zāi)垦?、腰膝酸軟有緩解作用，?jīng)常食用枸杞還可以起到延緩衰老的功效。

4、 蓮子

蓮子有補脾止瀉、益腎養(yǎng)心之功效。同時進食蓮子還可以補充鈣、鐵等元素及多種維生素，這些物質(zhì)可供給人體在冬季所需的營養(yǎng)。

5、 山藥

冬季在超市里經(jīng)常看到很多人在選山藥，山藥具有健脾益胃、助消化、滋腎益精的功效，是非常符合大眾滋補的一種食材。

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