北京時(shí)間4月16日上午，很多跑步群都z在轉(zhuǎn)發(fā)一個(gè)消息，知名馬拉松賽道攝影師“一米陽(yáng)光”跑步時(shí)突發(fā)心梗不幸去世。隨后愛(ài)運(yùn)動(dòng)官微發(fā)布哀悼信息：我們不會(huì)忘記，馬拉松賽道上曾有過(guò)“一米陽(yáng)光”，一路走好！

在他的照相機(jī)里記錄了大量跑者珍貴瞬間。當(dāng)他去世的消息傳出時(shí)，有跑友第一反應(yīng)是“不可能的！““雖然不認(rèn)識(shí)‘一米陽(yáng)光’，但是我有很多他拍攝的照片?！案芯W(wǎng)友無(wú)法接受他去世的消息。

對(duì)“一米陽(yáng)光“的去世，跑者大頭在社交媒體上發(fā)出了這樣一段話：“原來(lái)是個(gè)愛(ài)曬太陽(yáng)的迷彩壯漢；我還沒(méi)機(jī)會(huì)認(rèn)識(shí)你！但感謝你，用你的快門(mén)幫我記錄！我的呲牙咧嘴和強(qiáng)顏歡笑，作為跑者，紀(jì)念【一米陽(yáng)光】一位馬拉松攝影師最好的方式是：在下一場(chǎng)比賽里，對(duì)沿途遇到所有的攝影師友好的擺一個(gè)pose！”

作為馬拉松賽道攝影師，“一米陽(yáng)光”也是一位跑步愛(ài)好者。然而16日早上跑步時(shí)卻突發(fā)心梗，不幸去世。這也為跑者敲響了警鐘。

如今疫情在中國(guó)已經(jīng)得到了控制，越來(lái)越多的人，開(kāi)始做出家門(mén)從事戶外運(yùn)動(dòng)。然而2個(gè)多月的空白期后突然開(kāi)始運(yùn)動(dòng)會(huì)存在一定的風(fēng)險(xiǎn)。前不久山東就出現(xiàn)晨跑的跑友突然倒地的情況，幸虧遇到了一位跑者醫(yī)生，才得以轉(zhuǎn)危為安。

在長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有系統(tǒng)鍛煉后，跑者不能保持之前的訓(xùn)練強(qiáng)度和跑量。需要循序漸進(jìn)的開(kāi)始恢復(fù)。在恢復(fù)跑步之前，你應(yīng)該至少步行45分鐘。如果你已經(jīng)從傷病中恢復(fù)，則不會(huì)感到疼痛。步行可以修復(fù)軟組織（肌肉、肌腱、韌帶、筋膜、結(jié)締組織），為跑步更嚴(yán)格的要求做好準(zhǔn)備。循序漸進(jìn)地采取先走后慢跑，再逐步恢復(fù)原來(lái)的跑步節(jié)奏的策略，是其中最科學(xué)最有效的手段。