現(xiàn)代人的生活條件越來(lái)越好了，大家對(duì)于健康、長(zhǎng)壽的話題更為關(guān)注，誰(shuí)都希望自己可以活得更久一些，但是，生老病死是大自然的定律，我們誰(shuí)都無(wú)法改變，但是，在日常生活中，可以長(zhǎng)期堅(jiān)持好的生活和飲食習(xí)慣，對(duì)身體的健康有利，可以起到延緩衰老的作用。

睡眠是身體進(jìn)行修復(fù)的最佳方式，人一天的時(shí)間有1/3是在睡眠中度過(guò)的，睡眠質(zhì)量的高低，也決定著人的身體健康程度，所以，睡覺(jué)是一種很養(yǎng)生的方式，在睡前一定要有好的習(xí)慣，否則，可能會(huì)影響到你的睡眠質(zhì)量，影響身體健康。

無(wú)論男女，睡覺(jué)前若有這4個(gè)“壞習(xí)慣”，你可能會(huì)和長(zhǎng)壽無(wú)緣！

1、睡前吃太飽

現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快，很多人一日三餐的飲食都不是很規(guī)律，特別是對(duì)于一些白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，只有晚上的時(shí)間是比較寬裕的，交際應(yīng)酬或是與親朋好友相聚，晚飯都是比較晚的，或是一些人經(jīng)常熬夜，常愛(ài)在睡前吃東西，這對(duì)身體的健康是非常不利的，因?yàn)槌赃^(guò)飯后，不一會(huì)就進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，這時(shí)，人的新陳代謝速度會(huì)很慢，不利于食物的消化，更容易造成毒素和沉積，也容易造成身體的肥胖，影響人的內(nèi)分泌，對(duì)身體健康非常不利，睡前吃太多、吃太飽，是一種“壞習(xí)慣”，一定要積極的改掉。

2、睡前發(fā)脾氣

睡前一定要保持一個(gè)好的心態(tài)，很多人的性子比較急，常愛(ài)發(fā)脾氣，經(jīng)常發(fā)脾氣對(duì)身體的健康是非常不利的，尤其是在睡前生氣、發(fā)脾氣，就更有損健康，這會(huì)造成人的肝氣郁結(jié)，心跳加速，血壓升高，是非常容易作病的，而只有保持平和的心態(tài)，才會(huì)讓人更快的進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，睡眠質(zhì)量也才會(huì)更高，所以，想要身體健康，平時(shí)一定不要帶著氣入睡。

3、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是一種很好的養(yǎng)生方式，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以提高人的心肺功能，提高身體的免疫力，是不花錢的“長(zhǎng)壽藥”，但是，運(yùn)動(dòng)也要選對(duì)時(shí)間，睡前則不宜做劇烈的運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人的血液循環(huán)和新陳代謝速度加快，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)馬上休息，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)后，人的處于興奮的狀態(tài)的，會(huì)讓你久久無(wú)法入睡，即使睡著了，睡眠質(zhì)量也不高，所以，想要身體健康，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定不要安排在睡前。

4、睡前看手機(jī)

在生活中，絕大多數(shù)人有睡前玩手機(jī)的習(xí)慣，還是躺在床上、關(guān)著燈玩手機(jī)，這不但會(huì)對(duì)人的視力造成影響，同時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)，會(huì)讓人的精神處于興奮的狀態(tài)，久久沒(méi)有困意，這就產(chǎn)生了熬夜的行為，經(jīng)常熬夜，會(huì)讓人的血管、肝臟等器官負(fù)擔(dān)過(guò)重，不利于身體的健康，還會(huì)讓人的內(nèi)分泌出現(xiàn)失調(diào)，所以，睡前玩手機(jī)是一種非常不好的行為，為了身體的健康，希望你能積極的改掉這種行為。

長(zhǎng)期堅(jiān)持好的生活習(xí)慣，對(duì)人的身體健康才會(huì)更有益處，能做到的人可能壽命也會(huì)更長(zhǎng)，以上4種睡前的壞習(xí)慣你是不是也有呢？希望為了身體的健康，你能積極的改掉。

祝您身體健康！